Planos
Combo Anual LF1+ LF2 + LF3 + LF4
Transformação completa do corpo e técnica, para todos os níveis.
• Duração: 48 semanas (+ 8 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
• Recomendação: Todos os níveis.
Programa LF4
Objetivo: Aprimoramento máximo da técnica, aumento de força e definição muscular. Elevar a exigência do core para potencializar a definição abdominal e oferecer maior suporte ao ganho de massa em pernas e glúteos.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Todos os níveis.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
Combo Semestral LF1 + LF2
Programa completo para iniciantes e intermediários.
• Duração: 24 semanas (+ 6 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
• Recomendação: Todos os níveis.
Programa Pós-Parto
Objetivo: O Programa Pós-Parto foi criado especialmente para mulheres que estão retomando o movimento após a gestação. Com uma metodologia segura e baseada em ciência, ele acelera a recuperação das estruturas mais afetadas pela gravidez e pelo parto, fortalecendo o core, os glúteos e promovendo o reencontro com o próprio corpo.
Material: Treino com o peso do corpo, pesos livres e elásticos.
• Recomendação: Exclusivo para mulheres no período pós-parto.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 45 – 60 minutos.
Gift Card Lulu Fitness — Planos Individuais
Para treinar juntas, mesmo com rotinas diferentes.
Presente ideal para quem quer incentivar movimento, saúde e constância.
Treinos estruturados, metodologia segura e acompanhamento pensado para mulheres.
Gift válido para os seguintes programas: LF1 / LF2 / LF3 / LF4 / Pós Parto
*Válido somente para acesso a um programa.
Gift Card Lulu Fitness — Planos Semestrais
Compromisso de médio prazo, resultado de longo prazo.
Perfeito para quem quer criar consistência ao longo de 6 meses, treinando junto com alguém especial.
Gift válido para os seguintes programas: Combo LF1 + LF2 / Combo LF3 + LF4
*Válido somente para acesso a um programa.
Gift Card Lulu Fitness — Plano Anual
O melhor presente: saúde o ano inteiro.
O Gift Card Anual Lulu Fitness é para quem quer ir além, criando um compromisso real com saúde, força e bem-estar.
Gift válido para os seguintes programas: Combo LF1 + LF2 + LF3 + LF4
*Válido somente para acesso a um programa.
Programa LF1
Objetivo: Ganho de massa magra e perda de gordura. Melhora da mobilidade, estabilidade do CORE e técnica de movimentos. Intensidade e volume progressivos.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Nível Iniciante / Intermediário.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 50–75 minutos.
Programa LF2
Objetivo: Hipertrofia de pernas e glúteos, definição de abs, redução de cintura e estabilização do CORE. Aprimoramento da técnica e profundidade de agachamentos.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Todos os níveis.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
Programa LF3
Objetivo: Hipertrofia de pernas e glúteos, definição de abs, redução de cintura. Aperfeiçoamento técnico e aumento de cargas.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Todos os níveis.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
Programa LF4
Objetivo: Aprimoramento máximo da técnica, aumento de força e definição muscular. Elevar a exigência do core para potencializar a definição abdominal e oferecer maior suporte ao ganho de massa em pernas e glúteos.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Todos os níveis.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
Programa Pós-Parto
Objetivo: O Programa Pós-Parto foi criado especialmente para mulheres que estão retomando o movimento após a gestação. Com uma metodologia segura e baseada em ciência, ele acelera a recuperação das estruturas mais afetadas pela gravidez e pelo parto, fortalecendo o core, os glúteos e promovendo o reencontro com o próprio corpo.
Material: Treino com o peso do corpo, pesos livres e elásticos.
• Recomendação: Exclusivo para mulheres no período pós-parto.
• Duração: 12 semanas (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 45 – 60 minutos.
Programa Power 30
Objetivo: Tonificação e definição muscular com foco em alto gasto calórico. Treinos mais intensos, com maior estímulo cardiovascular, para acelerar resultados em apenas 30 dias.
Material: Pesos livres, aparelhos e bands.
• Recomendação: Todos os níveis.
• Duração: 30 dias (+ 4 semanas de bônus)
• Treinos: 45 – 55 minutos.
Combo Semestral LF1 + LF2
Programa completo para iniciantes e intermediários.
• Duração: 24 semanas (+ 6 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
• Recomendação: Todos os níveis.
Combo Semestral LF3 + LF4
Programa completo para intermediários e avançados.
• Duração: 24 semanas (+ 6 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
• Recomendação: Todos os níveis.
Combo Anual LF1 + LF2 + LF3 + LF4
Transformação completa do corpo e técnica, para todos os níveis.
• Duração: 48 semanas (+ 8 semanas de bônus)
• Treinos: 60 minutos.
• Recomendação: Todos os níveis.
* Todos os treinos podem ser feitos individualmente independente do seu nível, apenas sendo necessário adequar as cargas e intensidade para suas condições atuais e seguir a progressão.
